'신년계획 세우기 3가지 법칙 '                                            (진행자 : 김은미 사회복지사)

하루하루를 바쁘게 살다보면 내 인생의 큰 목표를 잊기 쉽지요~
다가오는 2015 을미년 새해와 함께 의미 있는 계획을 세우고 그 계획이 작심삼일로 끝나지 않도록 '신년계획 세우기 3가지 법칙'을 소개할까 합니다.

 
첫번째. 단기/중기/장기 목표로 새해계획 세우기

* 신년계획을 세울 때, 많은 분들이 한 해동안 이루고자 하는 목표만을 작성하는 경우가 많이 있습니다. 물론, 2015년 신년계획세우기에 앞서 목표 설정은 중요하지만, 이 목표를 연/월/주 단위로 구분하여 세분화 시킨다면 목표달성의 성공가능성을 높일 수 있습니다.
* 예) 새해목표가 “다이어트”라면 1년 목표로 “10kg 감량하기”, 6개월 목표로“5kg 감량하기”, 월별목표로 “1kg 감량하기", 주별 목표로”주3회 이상 운동하기“ 등으로 그 목표를 단기/중기/장기로 구분합니다.

두번째. 구체적인 실천계획 수립하기

* 새해 목표가 설정되었다면, 이를 이룰 수 있는 실행계획이 구체적으로 작성되어야 잘 작성된 새해계획이라고 할 수 있습니다.
* 예) 새해목표가 ‘10kg 감량하기’라면 ‘저녁 6시 이후 금식,’주3회 필라테스 배우기(6개월), 월 2회로 야식 줄이기‘ 등으로 구체적인 새해 계획 세워야 성공가능성이 높다.  단, 계획을 실천가능한 정도로 세우되 융통성 있게 수정/보완해 나가야 합니다다.

세 번째. SMART 공식으로 계획/목표세우기

* 신년계획 세우기를 할 때 목표를 어떻게 설정해야 달성가능을 높일 수 있을까요? 목표설정 시 보편적으로 활용되는 SMART 공식을 이용하면 됩니다.
* SMART 공식이란,
Specific(구체적)
Measurable(측정가능)
Appropriate(적절한)
Realistic(현실적인)
Time-related(시간제약이 있는)
* 좋은 목표란, 구체적이고 결과를 평가할 수 있도록 측정 가능해야 하며 현재 상황에 적절하고 현실적으로 작성되어야 하며, 이때 시간제한(마감시간)을 둬야 합니다.
예) 2014년 신년계획 세우기 할 때 단순히 “다이어트”라는 목표가 아닌 SMART공식에 맞게 “6개월동안 주 3일 필라테스를 통해 5kg을 감량하겠다”고 설정하는 것이지요.

=> 이렇게 2015년 신년계획 세우기 3가지 법칙에 대해서 알려드렸는데요. 많은 도움이 되시기 바라며, 혹시 아직 2015년도 계획을 세우지 않으셨다면 이 3가지 법칙을 토대로 계획을 세우시는 것도 좋을 것 같구요. 또, 새해계획 세우기를 마치신 분들이라면 다시 한번 보완 할 부분이 없는지 살펴보시기 바랍니다.